Vsak gre skozi obdobja, ko se počuti nemotivirano, nezainteresirano ali naravnost depresivno. V teh časih si je res težko izgovarjati spodbudne besede, ki jih morate ponavljati, da bi začeli korakati proti uspehu. Kaj če bi vam rekla, da lahko spodbudite svoje možgane na način, ki pomaga blokirati te negativne občutke, da se počutite bolj ustvarjalne in močne? Res je!
Da bi se naučili, kako lahko spodbudite svoje možgane in jih preusmerite z mislijo na uspeh, moramo najprej začeti razumeti, kaj so možganski alfa valovi.
Vaši možgani so vedno vklopljeni, ne glede na to, ali se vam zdi, da so ali niso. Da, tudi ko spite, sporoča na milijone sporočil na sekundo ostalemu telesu, da se lahko premikate, dihate, sanjate, čutite in še več. Ta vrsta komunikacije v možganih ustvarja vzorce, ki so videti kot valovi – ravno zato jih imenujemo “možganski valovi”.
Alpha možganski valovi
Alfa možganske valove je leta 1924 prvič odkril Hans Berger, nemški psihiater, tudi izumitelj elektroencefalografije ali EEG metode, ki jo uporabljamo za branje možganskih valov še danes. Naši možgani proizvajajo alfa valove, ko je naš um sproščen in se ne trudi, da bi podal veliko informacij, na primer takrat, ko sanjamo ali meditiramo.
Študije kažejo, da je aktivnost alfa možganskih valov povezana z občutnim zmanjšanjem stresa, tesnobe in nelagodja, hkrati pa s povečanjem funkcije spomina. Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko aktiviranje možganskih valovi alfa v povprečju poveča ustvarjalnost za 7,4%. Poleg tega obstajajo raziskave, ki podpirajo trditev, da so ljudje z depresijo zatrli aktivnost alfa valov; kar kaže na to, da bodo z izboljšanjem aktivnosti alfa možganskih valov lahko bolje nadzorovali svoje razpoloženje!
Nadzorujte svoje možganske valove
Različne vrste možganskih valov, ki jih tvorijo vaši možgani, na nek način delujejo ločeno – pojavijo se v različnih časih, ko počnemo različne stvari – toda na koncu sodelujejo, da vas oblikujejo.
Če bi lahko na primer samo izostrili svoje alfa možganske valove, ali ne bi mogli učinkovito začeti prevzeti nadzor nad svojimi možgani?
Tu je nekaj načinov, kako lahko izboljšate svoje alfa možganske valove in se začnete počutiti bolj ustvarjalne, radostne, motivirane in navdahnjene:
Meditacija – Meditirati morate le 5 do 10 minut na dan, da bosta vaš um in telo začutila učinke. Vzemite si nekaj časa iz vsakodnevne rutine, da se usedete v mirni sobi, morda predvajate sproščujočo glasbo in si poskušate razjasniti dnevne skrbi. Bodite popolnoma prisotni.
Dihalne vaje – globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Ta vrsta dihalne vaje se uporablja za upočasnitev srčnega utripa in kot pomoč pri čiščenju misli, tako da jo povežete z dihalnim vzorcem.
Kopel – banjo napolnite s toplo vodo in prižgite nekaj sveč. Če lahko, poskusite v tem času vaditi globoke dihalne vaje in / ali meditirati.
Vadite jogo – osrednji poudarek joge je povezava uma in telesa, ki spodbuja jasnost v sebi in v življenju. Vadba joge, tudi le nekaj minut na dan, lahko poveča alfa valove.
Hipnoza – Eden najučinkovitejših načinov za neposredno proizvodnjo alfa valov je hipnoza z usposobljenim strokovnjakom.
Misel, da smo žrtev našega uma, je hitro postala zastarana. Naš um je prožen – spremeniti in preoblikovati ga je mogoče, če si le prizadevamo za to. Včasih se spremeni, ne da bi to lahko nadzorovali (s travmo, zasvojenostjo ali kakšno drugo zunanjo silo), vendar če gredo naš um lahko v eno smer, zagotovo lahko gre tudi v drugo.
Ali potrebujete pomoč pri spreminjanju razmišljanja, da boste lahko končno prevzeli nadzor nad svojim življenjem? Kot certificirana hipnoterapevtka vam lahko pomagam aktivirati alfa valove, da začnete živeti življenje, ki vam je bilo vedno namenjeno. Začnimo danes!
Dodaj odgovor